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书籍 信息

书名：反内耗 思维 ：阿德勒的16堂钝感力训练课

作者：羊梨 笔记

分类： 励志 成功

格式：EPUB/MOBI/AZW3

时间 ： 2025 -07-29

评分：

ISBN：9787115655745

内容简介

原来 情绪 是被捏造出来的！

决定情绪的不是经历，而是对经历的解读。

走出内耗，就是要重塑解读方式，提升对事实的敏锐洞察！

经常陷入情绪内耗却无能为力？

对 人际关系 感到心累，忍不住胡思乱想？

焦虑 不已，却难以名状其根源？

当你意识到自己对情绪过于“敏感”时，是否曾考虑过另一种可能性：不是你太敏感了，相反，是你还不够敏感——对事实真相和正确的解读方式不够敏感。

人类 在 认知 上常犯的错误之一是归因错误，它导致我们错误解读情境，引发过多的负面情绪，进而触发冲动和内耗等情绪问题。

通过恰当的思维训练，每 个人 都能够改善解读方式，提升状态，甚至改变 人生 轨迹。

结合多年 职场 经验及个人 成长 咨询经验，作者发现，面对复杂的情况，高手大多只会聚焦“以后怎么做”。他们拥有开放的心态，善于识别归因错误， 习惯 把矛盾的焦点从“人”转移到“事”上，不会被负面情绪困扰太久，进而从容应对各种人际难题，拥有更加清醒、自在的人生！

本书将教会你如何掌控情绪，从更高的视角审视困境，深入理解人际关系，洞察他人行为和情绪背后的 逻辑 ，减少误解和敌意，提升人际关系的质量。

在本书中，作者基于阿德勒 心理 学，总结了16堂钝感力训练课，这也是情绪稳定的高手常用的思维工具，针对各种内耗场景，助你情绪自救，优化人生体验，获得稳定内核！

- 缓解人际冲突——非敌思维，深焦思维，错配思维，平级思维

- 修复自我概念——全览思维，脱钩思维，接纳思维，非争思维

- 解除自我封印——量责思维，解绑思维，落靴思维，快闪思维

- 重塑自我效能——低期思维，成长思维，换靶思维，导航思维

读罢本书，你可以学会驾驭情绪，从更高的维度看待困境。

作者简介

羊梨笔记

“羊梨笔记” 个人成长 品牌 创始人，《被讨厌的勇气：阿德勒 心理学 容易被误读的24个真相》课程讲师。

清华大学综合 人文 专业出身，擅长将心 理学 、商学、 经济 学、 历史 学等学科知识融会贯通，打造成属于自己的独特的个人成长 方法 论。长期在 互联网 平台分享个人成长知识并提供个人成长 战略 咨询服务。

曾任 营销 传媒行业咨询顾问公司高管，服务过大批 世界 500强 企业 ，也曾任互联网内容营销高管。在长达20年的职业经理人和 创业 者生涯里，有着丰富的跨行业、跨职能的 管理 实战经验。

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