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书籍 信息

书名：自愈：成年人崩溃自救指南

作者：菲尔·施图茨

分类： 励志 成功

格式：EPUB/MOBI/AZW3

时间 ： 2025 -05-16

评分：

ISBN：9787521731781

内容简介

别再分析我的10000个崩溃原因，快，教我怎么做！

★ 恐惧、 焦虑 、暴躁、消沉、丧失意志……在每个令人崩溃的瞬间，“自愈”或许是每个成年人不得不面对的选项。

★ 二位作者均拥有超过35年的 心理 咨询丰富经验。他们的客户名单包括奥斯卡奖得主、知名作家、好莱坞演员、制片人、 企业 CEO和众多 创意 界人士。

★ 手把手教你自愈 方法 ，用工具联结修复自我的能量——将甩不掉的恐惧、焦虑和暴躁，转化为勇气、自信和创造力

★ 本书所讲中的“工具”操作浅显易懂、操作简单、目的明确，在充分了解工具的原理之后，只需按步骤执行，你就能轻松掌握它们。

★ 每章末尾均独立提炼了该项工具的用途、何时适用以及方法概要——在每个崩溃时刻，翻翻这个“自愈工具箱”，找到自己内心的答案。

在成年人的 世界 里，崩溃只需一个瞬间，自我修复的过程却无比漫长。

焦虑感、不安全感、受打击后的无力感、自我怀疑和否定……

当崩溃 情绪 席卷而来时，我们试过挖掘童年经历，分析性格成因，寻求他人的安慰，也 学习 过很多道理，却依然过不好这一生。

或许，我们更需要一些单刀直入的办法——找出自愈的直接路径。

这本书正为此而来。

二位作者均为执业经验超过35年的 心理学 专家，他们共同 开发 了一套快速且有效的自我 成长 技巧 。在书中，他们结合自身经历及多年诊疗经验，精准提炼出5项以结果为导向、让人们重新掌控 生活 的心理自愈法，并以“工具”来称呼它们（它们像工具一样可以拿来即用），意在帮助人们找回勇气、创造力和意志力。

这些工具不再仅仅停留在心理分析的层面，而是具体到每一个操作步骤，并具备充分的案例依据。无论你是因为压力大，无法有效 管理 情绪、掌控生活，难以平衡 工作 和生活而崩溃，还是 希望 将事业、 人际关系 和 个人 幸福感提升到新高度，你均可以从这5项工具里找到答案。

在充分了解工具的原理之后，只需按步骤执行，你就能轻松掌握它们。

作者简介

菲尔·施图茨（Phil Stutz）

毕业于纽约 城市 大学，并在纽约大学获得 医学 博士学位。早年间曾在雷克岛监狱任精神病学医生，后在纽约开办自己的私人诊所。 1982 年将诊所迁到洛杉矶，此后长期于洛杉矶从事心理治疗工作。

巴里·米歇尔斯（Barry Michels）

毕业于哈佛大学，并于加州大学伯克利分校获得 法学 博士学位，之后在南加州大学获得 社会 工作硕士学位。1986年，在洛杉矶开办私人精神诊疗所。现于洛杉矶从事心 理学 临床实践研究。

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