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作者简介

【美】 拉腊·菲尔丁（Lara E. Fielding）
哈佛 大学 心理 学博士， 心理学 家，专门 研究 认知 行为疗法、辩证行为疗法、接受和承诺疗法、正念减压、正念认知疗法，以及它们在 情绪 失调问题上的应用。
加州大学洛杉矶分校的心 理学 家，在佩珀代因大学 教育 与心理学研究所担任兼职教授。在加州的贝弗利山有私人诊所，专门 治疗 那些因情绪失调而挣扎的年轻人。她经常向社区的临床 医生 提供 培训 服务，曾在《赫芬顿邮报》《心理中心》和YouTube上分享她在私人诊所里所传授的技能。

内容简介

无论你是刚开始职业生涯，还是正在努力寻找并实现自我 价值 ，进入成年人的 世界 ，都可能会让你感到无所适从。

面对很多以前能忍则忍的小事，不再能够控制自己；

越来越多需要烦恼的事情，总是处于不开心的状态；

对自己的状态极度不满意，却又不知道如何 改变 ；

总是用愤怒 表达 自己，向无辜的 父母 、朋友、同事发泄情绪；

……

这是因为你正在经历巨大的 生活 变化，此时你会感到压力，你需要 情感 上的灵活性来达到你的目标，成为最好的自己。利用这《成年人情绪自救手册》中的 技巧 ，你将学会控制你的情绪 习惯 ，不再感觉被困住，并发现什么是对你真正重要的。

【美】 拉腊·菲尔丁（Lara E. Fielding）

哈佛大学心理学博士，心理学家，专门研究认知行为疗法、辩证行为疗法、接受和承诺疗法、正念减压、正念认知疗法，以及它们在情绪失调问题上的应用。

加州大学洛杉矶分校的心理学家，在佩珀代因大学教育与心理学研究所担任兼职教授。在加州的贝弗利山有私人诊所，专门治疗那些因情绪失调而挣扎的年轻人。她经常向社区的临床医生提供培训服务，曾在《赫芬顿邮报》《心理中心》和YouTube上分享她在私人诊所里所传授的技能。

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