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作者简介

伊尔斯·桑德， 心理 治疗 师， 丹麦 奥尔胡斯 大学 神学 硕士，硕士论文以卡尔•荣格与索伦•克尔凯郭尔的理论为主要 研究 方向，现为丹麦 心理治疗 学会会员，并在丹麦国家教会担任教区牧师近11年，专注于 心理咨询 督导、讲师 培训 与心理咨询 工作 。
身为高敏感族的一员，她更了解高敏感族的心情与苦处，其作品《高敏感是种天赋》 系列 引起了 全球 高敏 感人 群的共鸣，帮助无数人走出了心理困境，先后 出版 了美、英、德、法、日、韩、中等19种 语言 的版本，占据各国 心理自助 类 书籍 排行榜前列。
译者简介
黄怡雪，不挑错字就浑身不对劲的处女座。大学期间开始涉足 翻译 的 世界 ，从此结下不解之缘。不翻译的时候， 喜欢 旅行 、 阅读 、专心 生活 。

内容简介

你是否总是为了讨好他人而牺牲自我？

你是否内心常常充满不安，背负沉重的负担？

你是否 习惯 内耗，凡事都从自己身上找原因？

……

人的自卑和不安，很多都源于内疚感。正常的内疚感是良知的核心，但过度的内疚感则会让人 情绪 内耗，不堪负荷……

我们要梳理好自己与他人之间的关系，设定好界限，不过分承担不属于自己的责任，也不越界去加重他人的负担。

《内疚清理练习 ：写给经常苛责自己的你》提供了一些工具和练习，帮助我们从更深的心理层面检视自己的情绪， 学习 放下内疚感，不再为别人而活，不再被恐惧、愤怒支配，学会用友善的眼光看待自己，找回 生命 的活力与 自由 ！

伊尔斯·桑德，心理治疗师，丹麦奥尔胡斯大学神学硕士，硕士论文以卡尔•荣格与索伦•克尔凯郭尔的理论为主要研究方向，现为丹麦心理治疗学会会员，并在丹麦国家教会担任教区牧师近11年，专注于心理咨询督导、讲师培训与心理咨询工作。

身为高敏感族的一员，她更了解高敏感族的心情与苦处，其作品《高敏感是种天赋》系列引起了全球高敏感人群的共鸣，帮助无数人走出了心理困境，先后出版了美、英、德、法、日、韩、中等19种语言的版本，占据各国心理自助类书籍排行榜前列。

译者简介

黄怡雪，不挑错字就浑身不对劲的处女座。大学期间开始涉足翻译的世界，从此结下不解之缘。不翻译的时候，喜欢旅行、阅读、专心生活。

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