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书籍 信息

书名：摆脱 精神 内耗

作者：瓦洛丽·伯顿

分类： 学习 教育

格式：EPUB/MOBI/AZW3

时间 ： 2025 -03-10

评分：

ISBN：9787300314532

内容简介

在 美国 著名 心理 学教授大卫· 霍金 斯的能量层级图表上，内疚处于负能量的倒数第二层。在这个能量层级的人经常会感受到自责、懊悔，总是觉得对不起别人，甚至会陷入重度 抑郁 或者成为可怜的受虐狂。

生活 教练瓦洛莉·伯顿在书中传授给了我们一套行之有效的教练方式——剥离流程，来帮助我们对内疚的事情进行剖析，找出内疚的深层次原因。

·P（pinpoint）：确定“内疚触发点”。

问：是什么触发了我的内疚感？

·E（examine）：审视你的想法。

问：关于这个内疚触发点，我正在对自己说些什么？

·E（exchange）：把虚假的想法换成真实的想法。

问：针对这种情景的更准确的想法是什么？

·L（list）：列出你的证据。

问：什么样的行动、 价值观 或证据会支撑关于这一情景的真实想法？

如果我们放任自己被内疚感掌控，就会对自己不满意，会在内疚的支配下做出不理智的 决策 ，做出无意义的事情，最终伤害我们的 工作 、生活、 亲密关系 ，甚至会让我们的 爱 扭曲。通过这一过程，我们可以改变自己的内疚 思维 模式，从根本上摆脱内疚感，解放自我，重新掌控生活的方向。

作者简介

瓦洛丽·伯顿，畅销书 作家 ，生活教练，帮助读者在驾驭 现代 生活挑战的同时，找到满足和快乐。她是积极 心理学 （CaPP） 研究 所的创始人，该机构为 个人 和组织提供辅

导、教练 培训 以及 复原力 培训和认证计划。她将自己的研究与个人信念相结合，并通过提供有效的自我教练的 方法 ，帮助大家平衡工作与生活。

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