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作者简介

水岛广子：庆应义塾 大学 医学 院、 研究 生院毕业，医学博士。曾任职于庆应义塾大学医学院神经 精神 科， 2000 年 6 月至 2005 年8月担任众议院议员期间推动了《 儿童 虐待防止法》的彻底修订。1997年与他人合作 翻译 并 出版 《 抑郁症 人际关系 疗法》，率先在 日本 引入人际关系疗法（IPT），并致力于其临床应用和推广普及。目前担任人际关系疗法专科诊所所长，庆应义塾大学医学院神经精神科客座讲师，人际关系疗法研究会代表。

内容简介

很多人都在寻找不生气的 方法 ，比如压抑忍耐、积极乐观等。可是《你可以生气，但不要越想越气》作者却告诉我们：那些都不是从本质上解决问题的方法，因为，“ 情绪 化”并不是情绪的错，而是想法的错！

作为人际关系疗法（IPT）专家，作者认为，负面情绪本身并没有对错，它只是传递了 心理 的讯息，提醒我们寻求援助或保 护自己。其实，让愤怒不断膨胀的，是我们的“情绪化 思考 ”——这种思考，基于我们内心的“受害者心态”，以及因自我肯定感低不足而过分追求“正确”的执念。

《你可以生气，但不要越想越气》旨在从本质层面解决情绪化的困扰。作者解析了 生活 中那些“让 人生 气的小事”，让读者看清“情绪化思考”的来龙去脉，也让读者明白在那样的情境下究竟该如何 表达 、如何 沟通 。除了解析“情绪化思考”的问题之外，作者还教我们如何养成避免情绪思考的7个 习惯 ，以及当生活中遇到“易燃易爆”的人时该如何应对。

虽然是一本情绪 管理 书，但《你可以生气，但不要越想越气》所谈论的并不仅仅是情绪的话题。作者从更深层次探讨了受害者心态、自我 价值 感低下、边界感匮乏、不知如何维护自己的尊严和正当权益等问题，这些 问题解决 了，情绪问题也 自然 迎刃而解。读完这《你可以生气，但不要越想越气》，不仅能够明白如何善用情绪、拥有平和的幸福，还能撬动人生更大的、本质的 改变 。

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