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作者简介

安迪·普迪科姆（Andy Puddicombe）
冥想 及正念专家。从小就接触冥想，20岁出头时决定从 大学 辍学，去 喜马拉雅 山区修习冥想。这开启了一段长达10年的 人生 旅程，他走遍了 世界 ，一度皈依佛门。 2004 年还俗后，他返回 伦敦 ，在舞蹈与 戏剧 艺术 学院取得马戏艺术专业的学位，并创建了“头脑 空间 ” 项目 ，帮助大众从冥想和正念中获益。
安迪曾接受许 多国 际媒体的专访，诸如《VOGUE》《 纽约 时报》《 金融 时报》《 企业 家》《男性 健康 》《时尚先生》等。他还经常出现在电视和 网络 节目中，曾上过 英国 BBC、《奥兹 医生 秀》、Netflix网站，并登上了TED 演讲 台。他著有一 系列 冥想 入门 的 畅销书 ，包括《十分钟冥想》《正念 饮食 指南 》《正念孕期指南》等。
译者简介
王俊兰　 中国 矿业大学 英语 语言 文学 专业硕士，现任教于河南省商丘市柘城县第二高级中学，具有多年的 图书 翻译 经验，有《人生 定位 》《正念：此刻是一枝花》《唤醒老虎：启动自我 疗愈 本能》《理解 人性 》等十几部译著。
王彦又　河南 科技 大学外 国语 言学及应用 语言学 硕士，现任教于郑州工业应用 技术 学院，讲师，近年来公 开发 表 科研 论文10篇，主持市厅级项目4项，多次参与星火英语四、六级考试 材料 的撰写。

内容简介

许多人听说过冥想的诸多益处，如减轻压力、 抑郁 和 焦虑 ， 提升 专注力、 记忆 力和创造力，改善 睡眠 ，戒掉各种瘾，缓解 身体 疼痛，增强免疫力等，而且这些益处都 得到 了 科学 的证明。

然而，你可能依然对冥想有许多疑虑：

“我不想和 宗教 扯上关系。”

“我都这么忙了，哪里还有 时间 练习冥想？”

“我找不到安静的地放来冥想！”

“我试过冥想，但我根本没法清空头脑！”

《十分钟冥想》可以帮助你解决心中疑虑，让你从冥想中 轻松 获益：

“冥想与宗教无关，它只是一种安顿身心、获得真正快乐的工具。”

“每天只要十分钟，不影响你的日程安排。”

“不需要寻找安静的地方，随时随地都能练习冥想。”

“冥想并非清空头脑，而是不加评判地观察内心。”

安迪·普迪科姆擅长运用精妙比喻帮助你理解冥想的精髓，带领你 学习 一些简单 易学 且非常有效的冥想 方法 ，将其融入你的 生活 、 工作 和内心。每天给自己十分钟，就能给生活带来巨大变化。从《十分钟冥想》开始，爱上冥想，拥抱清醒、平和与快乐。

超过 2000 万人将冥想奉为高效缓解压力和 精神 疲劳的 治疗 方法。200位行业代表 人物 中，超过80%的人有每天练习冥想的 习惯 ； 苹果 、 谷歌 、英特尔均为员工提供冥想课程，将其视为 成功 和 创新 的关键。

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