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书籍 信息

你可能不知道，如今很多人其实并没有把 呼吸 这项最基本的本能用对。很多 健康 问题的根源往往指向呼吸方式的错位；长期张口呼吸还可能让人显得疲惫、影响 睡眠 、引发头痛甚至打鼾。 孩子 的龅牙与呼吸模式相关， 职场 人的 焦虑 与呼吸节律有关， 运动 和瑜伽的效果也与呼吸密切相关。因此，是时候重新认识这项被长期忽视的天然能力了。 这本书是一段关于呼吸的探索之旅，内容并不乏味，而是通过富 有趣 味的 故事 与科学知识，展示每一次吸入的空气如何在 生活 的各个层面产生影响。 作者本人长期受呼吸 疾病 困扰，花费十余年 时间 走访呼吸领域的专家学者，深入追溯数万年的 进化 史与数千年的 医学 典籍，结合前沿 研究 并参与哈佛、斯坦福等机构的呼吸实验，亲 身体 验多种呼吸 方法 。基于对不同情境、不同人群的观察与实操，总结出各情境下的最合适呼吸 策略 ，揭示 现代 人呼吸的常见问题以及“正确呼吸”应有的样态，从而帮助人们更健康地生活。 在《睡眠 革命 》之后，这本书再次以 创新 视角拓展了呼吸的边界。它成为《 纽约 时报》等媒体长期畅销的作品，获得大量读者的真实评价与认可。 通过呼吸来解锁健康密码——事实上，许多常见的身体问题和疾病都与呼吸方式密切相关，包括高血压、鼾症、头痛、口腔问题、失眠、焦虑、龅牙等。通过掌握正确的呼吸模式，很多困扰都能从根源 得到 缓解。 书中汇聚了来自哈佛、斯坦福等机构的研究成果，并结合《科学 美国 人》《纽约时报》等媒体对肺病学、 生物 化学 、生 理学 、运动耐力等前沿领域的报道。作者也亲自参与了哈佛与斯坦福的呼吸实验，体验多种呼吸法的实际效果。 多种前沿呼吸练习在书中得到清晰呈现，包括布泰科呼吸法、慢呼吸、鼻腔呼吸等，强调无需借助 医疗 器械或手术，人人都可以随时随地自我练习。 这本书已帮助成千上万的读者改善呼吸状况。在荣誉方面，获得了包括华盛顿邮报 2020 年最佳 非虚构 类书籍、美国国家公共电台NPR2020年最佳书籍、美国记者与 作家 协会年度 非虚构类 奖等多项提名与肯定，同时入选 亚马逊 年度最佳科学书籍和Goodreads年度科学技术书籍提名，还位列《 华尔街 日报》《洛杉矶时报》《泰晤士报周日》 畅销书 榜。

第一部分　实 验
第 1 章　最不会呼吸的 动物 
第 2 章　口呼吸
第二部分　呼吸：失传的技艺
第 3 章　鼻子
第 4 章　呼气
第 5 章　慢呼吸
第 6 章　少呼吸
第 7 章　嚼
第三部分　呼吸 +
第 8 章　（偶尔）多
第 9 章　屏息
第 10 章　快，慢，停
尾声：最后一口气
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