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书籍 信息

书名：反内耗解压 笔记

作者：柳柳

分类： 励志 成功

格式：EPUB/MOBI/AZW3

时间 ： 2025 -07-21

评分：

ISBN：9787115660817

内容简介

你是否常常陷入无休止的自我反思，对自己说过的话、做过的事乃至自身的 价值 进行反复拷问？你是否对周围的 环境 和他人的 情绪 变化非常敏感，容易被他人的言行影响，产生过度的情绪反应？你是否在面对选择时常常犹豫不决，担心自己的决定会造成不好的后果？你是否在关注他人和外界的同时，常常忽略自己的需求和感受？内耗存在于学业、 职场 和 人际关系 等方方面面。只有 改变 认知 ，我们才能彻底走出内耗。本书以认知行为疗法为基础，系统地讲解了我们的不良情绪和行为都源自不良的认知，以及如何通过转变信念和认知，改变我们在学业、职场和人际关系中的 焦虑 和压力问题。作者 设计 了 68 种 写作 练习，帮助读者用一种能够 轻松 上手的方式觉察自己的所思所想，修正消极认知，建立积极的信念，从而改善情绪，减少内耗，走上 人生 正循环。本书适合所有想要发现自我、了解自我和 提升 自我的读者 阅读 和使用。

作者简介

柳柳，知识 教育 博主， 创作 内容全网播放超千万次，专注于 个人 成长 、 学习 方法 、 心理 学 研究 。著有《康奈尔笔记法》《满分学习法》等 畅销书 。

英国 格拉斯哥 大学 硕士，本科 心理学 及 管理 学双学士学位。在 互联网 、 房地产 、 新闻 及外交等领域有十余年 工作 经验。

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