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作者简介

伊桑·克罗斯（Ethan Kross），实验 心理 学家兼神经 科学 家，控制 大脑 意识的专家，密歇根大学罗斯商学院的获奖教授。 2008 年，他在密歇根大学创立了“ 情绪 与自我控制实验室”，研究内省科学，探究人们的自我对话如何影响他们的 健康 、表现、 决策 和人际关系。他把自己的 工作 称为“大脑的修理工”，即使用 心理学 和其他学科－ 医学 、 哲学 、 生物学 和 计算机 科学来解决情绪和 思维 产生的问题。他曾参与 美国 白宫的政策讨论，其开创性的研究文章曾发表于《纽约时报》《 华尔街 日报》《纽约客》《哈佛 商业 评论》《 经济 学人》《大西洋月刊》《福布斯》《时代》等。目前他与妻子和两个女儿住在美国。

内容简介

如果你告诉一个陌生人你在自言自语，你很可能会被当成怪人。然而我们对话频繁的对象，就是自己。我们在内心对自己 说话 的速度相当于每分钟大声说出4000个单词，这些声音经常会在我们面对压力和 风险 的时候以重复 焦虑 思想 的形式出现在脑海中，影响我们的工作表现和专注力，降低决策力，导致抑郁和一 系列 精神障碍，提高身体患病风险，加速衰老。

心理问题不是少数人才有的问题，在这《强大内心的自我对话》中，控制大脑意识的专家伊桑·克罗斯就在开头讲述了自己遇到的心理难题，但他也证明了科学的 方法 会带来更好的 治愈 。他将自己开创性的大脑研究与现实案例结合，阐释了如何通过科学的方法 管理 思维杂念和负面情绪，同时提出26种心 理学 方法，帮助我们养成强大内心的自我对话 习惯 ，形成正向思维、积极的情绪和 生活 方式。

没有比面对自己更重要的事。驾驭与自己的对话，建立强大的内心，让我们能在快乐来临时沉浸其中，也能在糟糕的时刻保持冷静和清醒，远离思维的杂念。

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