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作者简介

莎拉·埃德尔曼（Sarah Edelman）博士， 澳大利亚 临床 心理 学家、 作家 、 培训 师， 独立 精神 卫生 机构“黑 狗 研究 院”顾问，广播公司电台节目常驻嘉宾。除了临床 工作 ，莎拉还为 心理学 研究者和公众提供培训 项目 。她曾在悉尼 科技 大学 研究与任教，在悉尼大学教授 认知 行为疗法课程超过20年。

内容简介

李松蔚 诚意推荐。

拯救胡思乱想的你，抽出那根解开死结的线，不让 心 结留过夜！

《伯恩斯新 情绪 疗法》实景演练版，更具体的认知行为疗法自救方案；揪出错误 思维 ，扭转脑回路，终结越想越烦、越烦越想的恶 性 循环。

◎ 编辑 推荐

☆ 著名心 理学 家李松蔚推荐，应对各类 日常 消极情绪的实景演练宝典。

把专业 心理咨询 室放进口袋，一《胡思乱想消除 指南 》掌握认知行为疗法精髓，整理脑内碎碎念，搞定日常小情绪。给思维解套，让情绪新生。

☆ 做思维的主人、行动的巨人，才不会成为情绪的仆人。

思维、行动和情绪两两互相影响。消极情绪之下往往隐藏着扭曲、夸大、脱离实际的错误思维。认知行为疗法提供了通过思维和行动扭转情绪的有效 方法 ，是临床 心理治疗 师常用的有力工具。

☆ 针对沮丧、愤怒、 焦虑 、自卑、 抑郁 等八大常见情绪问题，帮你发现和纠正错误思维，跳出思维反刍怪圈，终结精神内耗。书中收录大量 案例 与示范，对错误思维做出了细致、明确的分类，提供了思维监控表、 逻辑 与行为反驳等 实用工具 ，并附有参考答案，手把手教你如何做自己的心理咨询师。

☆ 如果你总对自己说“别想太多了”，这《胡思乱想消除指南》就是写给你的。

◎ 内容简介

你是否有过这样的经历：因为某些问题而陷入 灾难 性的胡思乱想无法自拔，事后复盘时却 意识 到事情的根源其实不值一提？因为纠结某些问题去找朋友谈心，结果被他们的话语点醒，以新视角 思考 ，立刻如释重负？当你开始以不同的方式思考，你的感受会发生变化，无数恼人的杂念 自然 会被一扫而空。

我们每天的经历都可以证明这个简单的道理——我们如何思考，决定了我们的感受如何。这个 理念 便是认知行为疗法的核心原则。

《胡思乱想消除指南》是对认知行为疗法全面而易懂的介绍，覆盖了日常 生活 中随处可见的沮丧、愤怒、焦虑、自卑、抑郁等八大消极情绪。针对每一种情绪问题，作者提供了极具实操性的解决方案和练习，帮我们挖出情绪背后作祟的错误观念，用思考和行动扭转感受，远离不 健康 的 思维方式 。

◎ 名人 推荐

在我读过的认知行为 治疗 的 书籍 中，这是最适合大众 阅读 的一本。它用清晰、简洁、零专业门槛的 语言 ，让读者立刻体验到，思维方式的 改变 如何带来生活质量的 提升 。

——李松蔚，注册心理师

莎拉·埃德尔曼（Sarah Edelman）博士，澳大利亚临床心理学家、作家、培训师，独立精神卫生机构“黑狗研究院”顾问，广播公司电台节目常驻嘉宾。除了临床工作，莎拉还为心理学研究者和公众提供培训项目。她曾在悉尼科技大学研究与任教，在悉尼大学教授认知行为疗法课程超过20年。

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