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作者简介

拉斐尔·桑坦德雷乌（Rafael Santandreu）， 西班牙 备受欢迎的 心理 医生 。毕业于巴塞罗纳 大学 心理系， 2000 年起担任拉蒙·鲁尔大学教授以及巴塞罗纳 医学 院训练师，并曾担任 心理学 杂志 《 健康 心智 》主编， 翻译 过许多专业心理 书籍 。目前他致力于 医疗 和 教育 训练，以及 认知 疗法的 研究 ，且经常通过电视节目推广他的 理念 。

内容简介

西班牙史 上最受欢迎的 励志 书第2名！高踞 图书 畅销榜超过18个月！iTunes 西班牙语 区综合榜最热卖20本书之一！西班牙最受欢迎的 成长 、 生活 中遭遇波折，从此根植心中的『负面 记忆 』。举例来说，一个在 工作 上遭遇挫败的人，很容易就陷入自己 『能力不足』、『一事无成』的自怨自艾心情。而这样的沮丧态度又更容易造成工作表现不佳，让当事人进入一个 情绪 越来越糟的恶性循环。 而要走出自怜自艾，经过 科学 实证最有效的 方法 ，便是在心中建立『正面模式』。在本书中，作者一开始便戳破一般人心中常出现的负面情绪：包括恐惧、过度放大负面事件、无法接受意外或 改变 。事实上，沮丧真的是完全不理智的行为！第二个部份中，他进一步试着帮助读者建立正向 思考 模式，如何在遭遇负面情绪 时，用理智及自我反思来避免自己掉入 无用 的沮丧心情。 学习 到如何掌控负面情绪的基本原则后，作者为文深入探讨 现代 人在现实生活中常遇到的情逊障碍：如何处理工作压力、怎么面对情绪 失控 的自己（或是他人）？、怎 样可以让自己 说话 更有份量。 生命 本就美好，一旦能学习超越恐惧、停止自怜自艾，每 个人 都要能尽情享受生活。

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