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内容简介

肌肉健美训练是一项将 体育 和美育融为一体的、能够美化身心的 运动 ，它既要求“健”，又要求“美”，既能增强体质又能改善自己的体形体态。 这是一本独一无二的肌肉健美训练指南，书中针对 中国 男性的体质特征，从认识自己的肌肉开始，逐步对胸肌、背肌、肩膀、手臂、腹肌、股四头肌和小腿肌、臀肌群和腿后肌群等部位的训练进行了详细介绍，并对每一个训练 动作 进行了 真人 分步图示，对训练中要特别注意的问题进行了提示，对 饮食 在肌肉训练中的合理搭配和运动结束后的放松运动也有所提及，可谓全面而细致，让每个热爱 健身 以及健身入门级人士都能在相应指导下练出一身肌肉。 通俗 易懂的 文字 讲解加分步图解，不但可以让练习者尽快领略训练动作的要点，达到肌肉健美的目的，还能尽可能降低运动伤害，轻松实现自己的目标。

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