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书籍 信息

如何养成一个新 习惯 ？ 如何让 心智 变得更成熟？ 如何拥有高质量的关系？ 如何走出 人生 的艰难时刻？ 不同的人生阶段，有什么不同的使命？ …… 破解这些难题， 心理 学能够提供很多有用的线索。 陈海贤 博士把自己13年 心理咨询 的经验和 思考 ，结合多个 心理学 流派的理论，从行为、 思维 、关系、瓶颈期和人生 地图 这5个层面出发，给你一套实现人生突破的系统 方法 。 书里不打鸡血，不灌 鸡汤 ，而是提供一 系列 改变 与发展的 实用工具 ，直击人生的种种问题。帮你创造更满意的人生，成就了不起的自己。

自序 你要走多少路，才能成就你的了不起
第一章 开启行为的改变
--改变之路：每 个人 都有选择
--改变的本质：创造新经验
-- 心 理舒适区：摆脱旧经验
--心理免疫的X光片：看清心中的恐惧
--检验人生假设：看清自我限制的规则
--小步子原理：迈出改变的第一步
--培养“ 环境 场”：让新行为变成新习惯
-- 情感 触动：改变最重要的动力
--第二序列改变：改变真的有效吗
第二章 推动思维的 进化 
--心智模式：组织和加工 世界 的方式
--僵固型思维：活在别人的评价中
--对世界的应该思维：消极 情绪 是如何产生的
--对自己的应该思维：我们为何无法接纳自我
--绝对化思维：人为什么会陷入悲观主义
--创造 性 思维：找到持续行动的张力
--控制的两分法：把目标变为行动
--近的思维：如何走出 焦虑 
--思维弹性：思维是怎样进化的
第三章 发展关系中的自我
--关系中的自我：从个体视角到关系视角
--关系中的角色：解锁 更多 自我可能
--关系的 语言 ： 人际关系 的密码
--关系的互补：系统如何塑造你我
--不安全依恋： 爱 为何会变成牢笼
--关系的三角化： 痛苦 的“夹心人”
--都是你的错：我们为何互相指责
--都是我的错：我们为何会自责
--关系的纠缠： 亲密关系 如何伤害人
--课题分离：如何解决关系问题
-- 自我发展 的三个阶段：如何变得更成熟
--新关系：关系是如何进化的
第四章 走出人生的瓶颈
--转折期：逆境也是新机会
--结束：如何脱离旧自我
--迷茫：如何孕育新自我
-- 重生 ：如何重建全新的自我
--职业转变：如何应对职业变动与转型
--关系转变：如何应对关系的结束
--转折期选择：选择的标准是什么
--创伤后 成长 ：如何重建意义感
-- 故事 ：如何赋予经历意义
--英雄之旅：自我是如何进化的
第五章 绘制人生的地图
--人生阶段：如何突破自我中心
-- 青春 期：如何确立 身份 认同
--成年早期：如何建立亲密关系与职业认同
--中年期：如何应对中年危机
--老年期：如何整合自己的人生
--自我发展：一条不断延伸的路
参考文献
致谢

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