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书籍 信息

这本書記錄了 心理 學家 李松蔚 在近兩年透過網路進行 心 理干預所積累的 精彩 實踐。全書共收錄44個真實困惑，涵蓋自我、 家庭 、 工作 、 情感 與人際這五大領域。對於讀者提出的每個問題，李松蔚都給出溫暖而巧妙的回應——更像是一連串的引導 性 提問，而非直接的解答，旨在促使提問者持續深入探索。他還會請提問者在未來一週內嘗試一次前所未有的行動，探索5%的新可能，並把結果回報給他。這些真實的回饋證明：新行動會帶來新體驗，而當新體驗打破慣性，改變就會一步步發生。

引言
CHAPTER 1 ∣自我
1. 为什么我总是搞砸自己的 人生 ？
2. 明知有危险，却无法节制
3. 这不是我想要的 生活 
4. 先给失败找好理由
5. 一直在失去，一直不甘心
6. 停不下担心，怎么办？
7. 自律为什么这么难？
8. 实际的困惑
9.  焦虑 成了我的舒适圈
 改变 的工具箱
CHAPTER 2 ∣ 原生家庭 
1. 血缘与边界
2. 为了告别的停留
3. 难以摆脱的否定声音
4. 控制不住吵架
5. 不敢反抗
6. 面对催生
7. 在亲人面前最暴躁
8. 是家人的要求，还是自己的需要
9. 无法填补的缺憾
10. 无法改变的 身份 
改变的工具箱
CHAPTER 3 ∣工作与 理想 
1. 迈不出第一步
2. 一周只有一天想干活
3. 越失败，越努力，越恐惧
4. 不想加班，我该辞职吗？
5. 恐惧权威
6. 做一份抵触的工作
7. 这个年纪该有的样子
8. 我是普通人，但我不甘心
9. 转换期的迷茫
改变的工具箱
CHAPTER 4 ∣ 亲密关系 
1. 一 沟通 就吵架
2. 我越操心，他越没信心
3.  喜欢 被照顾，却无法心安理得
4. 他犯了错，我却不敢说
5. 做决定之前的准备
6. 没有人活该做个好人
7. 结论是还没有结论
8. 面对诈尸式 育儿 
9.  婚姻 中的 经济  独立 
改变的工具箱
CHAPTER 5 ∣ 人际关系 
1. 所有人都讨厌我
2. 我为何如此虚荣
3. 住在 孤独 的城堡里
4. 如何安放控制欲
5. 心态失衡
6. 如何走出讨好模式
7.  身体 症状与人际关系
改变的工具箱
后记：打破惯性的一小步
感谢与致敬

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