墨尔本郊外，一栋破败的公寓里，格蕾丝·普德尔（莎拉·斯努克 饰）蜷缩在角落，周围堆满她从垃圾堆捡来的蜗牛壳。她是孤儿，童年被恶霸欺凌，成年后靠打零工维生，却因 社交 恐惧症与洁癖症深居简出。格蕾丝的唯一慰藉是收集蜗牛，她相信这些缓慢爬行的 生物 像自己一样，背负着沉重的壳，独自前行。双胞胎哥哥吉尔伯特（柯蒂·斯密特-麦菲 饰）是她唯一的亲人，两人相依为命，却在一次意外中被迫分离，吉尔伯特远走他乡，留下格蕾丝独自面对空虚。 公寓楼下，格蕾丝偶遇古怪的老奶奶萍奇（杰基·韦佛 饰），萍奇是位退休舞者， 生活 混乱却充满活力。她邀请格蕾丝帮忙整理旧物，两人从陌生到亲近，萍奇的粗鲁与热情如阳光般融化格蕾丝的冰壳。萍奇分享自己的 人生 故事 ：从舞台上的风光到孤独的晚年，她用舞蹈对抗衰老，用脏话驱散恐惧。格蕾丝在萍奇的鼓励下，尝试走出家门，参加社区活动，却屡屡遭遇尴尬：一次街头舞蹈课让她摔倒，一次蜗牛展览让她暴露怪癖。吉尔伯特的来信如雪片般飞来，他的生活看似光鲜，却暗藏抑郁，两人通过书信倾诉， 回忆 童年偷 苹果 的 冒险 与母亲离世的痛楚。 萍奇的 健康 渐衰，她透露自己身患绝症，邀请格蕾丝一同 旅行 ，重温旧日巴黎的芭蕾梦。格蕾丝犹豫后答应，三人踏上 奇幻 之旅：从墨尔本的街头到 法国 的塞纳河畔，萍奇的舞蹈与格蕾丝的蜗牛壳交织成诗。途中，格蕾丝重逢儿时恶霸，如今的他已成悔悟的父亲，两人对话化解旧恨。吉尔伯特意外现身，揭开他离家的真相：他曾因自卑而逃避，却在妹妹的信中找回勇气。萍奇的离世如蜗牛蜕壳般 自然 ，她留下的 日记 让格蕾丝明白，生活不是壳的重量，而是前进的痕迹。
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