孟菲斯，17岁的黑人少年迈克尔·奥赫（昆东·亚伦 饰）无家可归，靠捡食度日，因体型巨大被私立高中录取，却学业艰难，沉默寡言。富有的白人 家庭 主妇莉安·图伊（桑德拉·布洛克 饰）偶遇在雨中独行的迈克尔，收留他回家。莉安的丈夫肖恩（蒂姆·麦格罗 饰）和子女柯林斯（莉莉·柯林斯 饰）、SJ（杰·海德 饰）逐渐接纳迈克尔，给他 温暖 的家庭。 迈克尔在橄榄球场上展现惊人天赋，但因缺乏 技巧 与信心表现平平。莉安发现他的保护本能，亲自指导他成为左截锋，发挥“盲侧”保护四分卫的作用。迈克尔学业进步，加入校队，吸引大学球探注意，却面临种族偏见与NCAA调查，质疑图伊家的动机。 迈克尔在图伊家的支持下找到自我，踏上NFL之路，家庭的爱让他从孤儿 成长 为明日之星。
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