【长点知识系列】《世界第一的R90高效睡眠法》【epub + mobi + azw3格式】

出版刊物 asyoux 2025-06-15 788 0

资源简介

R90高效 睡眠 法由英超曼联御用 运动 睡眠教练 设计 ,以90分钟为一个睡眠周期,每晚5个周期共7.5 小时 为最佳。要求设定固定起床 时间 ,倒推入睡时间,睡前远离电子 产品 ,重视日间小睡。评估睡眠质量以每周睡眠周期数量为准,形成稳定的 生物 规律,高效恢复精力。

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