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【长点知识系列】《世界第一的R90高效睡眠法》【epub + mobi + azw3格式】

出版刊物 asyoux 2025-06-15 787 0

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资源简介

R90高效睡眠法由英超曼联御用运动睡眠教练设计，以90分钟为一个睡眠周期，每晚5个周期共7.5 小时为最佳。要求设定固定起床时间，倒推入睡时间，睡前远离电子产品，重视日间小睡。评估睡眠质量以每周睡眠周期数量为准，形成稳定的生物规律，高效恢复精力。

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