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李·钱德勒（卡西·阿弗莱克 饰）在波士顿做杂工，过着孤独而机械的 生活 ，修理水管、铲雪，夜晚在酒吧独饮。一天，他接到哥哥乔（凯尔·钱德勒 饰）因心脏病去世的消息，返回故乡曼彻斯特海边处理后事。乔的遗嘱指定李为16岁侄子帕特里克（卢卡斯·赫奇斯 饰）的监护人，李却因不堪回首的往事不愿留下。曼彻斯特的冰冷小镇勾起李的创伤：多年前，他与前妻兰迪（米歇尔·威廉姆斯 饰）的 婚姻 因一场意外悲剧破裂，至今无法释怀。

李勉强留下，陪帕特里克处理乔的渔船与日常生活。帕特里克忙于乐队排练、冰球比赛和与女友的约会，试图维持正常生活，却对父亲的死隐忍悲痛。李与帕特里克在小镇的日常中摩擦不断，帕特里克想留在曼彻斯特，李却执意带他离开。兰迪的偶然相遇揭开李的伤疤，他拒绝她的和解尝试。帕特里克在乔的遗物中找到父亲的期望，决定面对 未来 。李最终做出关于监护的艰难抉择，离开小镇。