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作者简介

赵安安

内容简介

全书分为１０章，以“正念”为核 心理 念，以“提高 人生 的掌控力”为最终目标。１～２章介绍正念的基本概念及正念练习的态度。３～１０章以周为单位，分别从呼吸、专注、身心合一、 情绪 、头脑里的念头、与烦恼和平共处、处理人际关系、成为一个完整的人等８个方面，由内而外，逐步升华，讲解了正念练习的 方法 。同时每周设置“作业”与“答疑”环节，助力每位读者完成正念练习，聆听身体告诉我们的 信息 ，使自己的内心变得更加快乐和平静，提升自己的创造力、专注力、抗压性和身心 健康 水平，实现破茧成蝶的蜕变。

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