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作者简介

[加]莫妮卡·布里永
Monique Brillon
心理 学博士。近四十年来，她一直为 儿童 和成人进行 心理治疗 ，并致力于对 心理咨询 师的 培训 和督导。
界定心理 治疗 中推动 改变 进程的各个维度和因素，与 情绪 对一 个人 的影响，是莫妮卡博士从业以来一直关注的问题。
她所著的《心理治疗如何改变人》受到了 中国 专业与大众读者的一致好评。

内容简介

加拿大 心理学 博士结合40年临床经验 经典 奉献！

了解触碰情绪·整合创伤经历·自如应对情绪·塑造积极自我。

用发展的眼光看问题，做一个情绪 自由 的聪明人。

◆ 内容简介 ◆

成年人应该 理性 一些，告别情绪？情绪会使 人际关系 复杂 化，还会模糊判断力？

那么，你有没有想过如果情绪不存在，我们的 生活 该多么无聊？我们不会被 电影 打动触景伤情流下泪水，也不会为取得的成就感到快乐，更不会对 未来 充满激情与 希望 。

但我们都惧怕“消极情绪”，把它们视为敌人，为此我们制造了一 系列 恶性循环：我们为悲伤带来的脆弱感、无力感而感到羞耻，或者为愤怒而感到内疚，对 痛苦 的反刍令我们陷入 抑郁 。

与其逃避敌人，不如战胜它们，因为情绪是我们品尝这个 世界 的方式。

《我战胜了坏情绪》用 通俗 易懂的 语言 与 日常生活 的例子，分析了我们情绪的来源，以及我们试图压抑与忽视消极情绪所带来的后果。

作者通过展示行为、 情感 和 思想 运作的密切关系，提供了具体可行的 方法 ，让我们提高情绪 管理 能力，学会接纳自己，也体谅他人的情绪，并处理 记忆 中的情绪创伤，从而拥有更融洽的人际关系，更饱满的 生命 。

◆ 编辑 推荐 ◆

豆瓣 8.8分作品《心理治疗如何改变人》作者新作！

加拿大心 理学 博士，从业40年，献给所有热爱生活、想要充分感受美好，并愿意从痛苦中 学习 的人。

你的 生活态度 ，与你的情绪息息相关。

了解触碰情绪·整合创伤经历·自如应对情绪·塑造积极自我

用发展的眼光看问题，做一个情绪自由的聪明人。

很多人一生都没学会好好处理自己的情绪，

只是披着情绪稳定的成年人的外壳，

内心还是那个想要被安抚的小孩。

面对消极情绪，我们总是想：

“我不能发脾气，这样会破坏关系。”

“我不能显得伤心，别人会看不起我。”

“没人想和负能量的人在一起，我一定要积极。”

但 情绪管理 不等于情绪压抑，

不表现出情绪不代表没有情绪，

它仍会无 意识 地影响着我们。

我们误以为被硬压下去的情绪会慢慢消失，

但没有释放的负面能量会累积起来，

遇到“最后一根稻草”就爆发出来。

人的每种情绪背后都代表着一个心理需求。

当我们把情绪当成一种“信号”去倾听时，

智慧 便可以慢慢流动出来，

我们能够更充分地体验生命，

用发展的眼光审视问题，

学会内在安稳地与情绪相处。

◆ 作者简介 ◆

[加]莫妮卡·布里永

Monique Brillon

心理学博士。近四十年来，她一直为儿童和成人进行心理治疗，并致力于对心理咨询师的培训和督导。

界定心理治疗中推动改变进程的各个维度和因素，与情绪对一个人的影响，是莫妮卡博士从业以来一直关注的问题。

她所著的《心理治疗如何改变人》受到了中国专业与大众读者的一致好评。

[加]莫妮卡·布里永

Monique Brillon

心理学博士。近四十年来，她一直为儿童和成人进行心理治疗，并致力于对心理咨询师的培训和督导。

界定心理治疗中推动改变进程的各个维度和因素，与情绪对一个人的影响，是莫妮卡博士从业以来一直关注的问题。

她所著的《心理治疗如何改变人》受到了中国专业与大众读者的一致好评。

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