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作者简介

亚历克斯・科布（Alex Korb），
亚历克斯・科布博士，从在布朗 大学 开始神经 科学 本科 学习 开始算起，是一名 研究 大脑 已经超过15年的 神经科学 家。他在加州大学洛杉矶分校获得了神经科学的博士学位，同时在那里完成了自己关于 抑郁症 方向的博士论文和大量的科学文章。现在他是加州大学洛杉矶分校 精神 病学系的一名神经科学博士后研究员。实验室以外，他是 生物 技术 和 制药 领域的一名科学顾问，也是加州大学洛杉矶分校女子极限飞盘队的主教练。他在瑜伽、正念训练、 身体 健康 ，甚至 脱口秀 方面都有着非常丰富的经验。

内容简介

本书从神经科学和 心理 学的*新研究出发， 通俗 易懂地解读了 抑郁 的反面是失去活力。） 焦虑 和担忧是由不确定性而非确定性所引起的，当所有事情都悬而未决时，杏仁核脑区会变得格外兴奋。（杏仁核活性越高，焦虑水平就越高，所以当你担忧焦虑时，减少选项并且快速做出决定，有助于降低杏仁核的活性并缓解焦虑。）为什么我们总是 喜欢 在内心中堆积负罪感和羞愧的 情绪 ？（因为它们激活的是我们大脑的奖赏中心。）为什么感觉到被他人随意评判或者排斥的话，会是非常 痛苦 的一件事？（因为 社会 排斥所激活的大脑回路，同身体疼痛所激发的回路完全一样。）为什么我们在不饿的时候还会不停地吃东西，或者在没有什么好看的节目时还不停地盯着电视看？（因为这些例行行为–也就是 习惯 ，是由背侧纹状体主导的，它一旦形成，即使我们没有从中获得太多的乐趣，也仍然会不停地重复它。你的确没法抹掉这些坏习惯，但可以形成更新更强的习惯从而使它好像变弱了。）

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