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作者简介

张遇升 博士
 杏树林公司创始人&CEO
 协和 医学 院 临床医学 博士、 美国 约翰·霍普金斯大学公共 卫生 硕士和工商 管理 硕士。
 得到课程《怎样 健康 活过100岁》《怎样成为精力管理的高手》《给忙碌者的 大脑 健康课》《怎样获得高质量 睡眠 》主讲人。
 曾在美国最大的 医疗 保险 集团Wellpoint任职。 2011 年回国创立 互联网 医疗 企业 ——杏树林。 2015 年被国际知名 创业 媒体《快公司》评为“ 中国 商业 界最具 创意 100人”之一。

内容简介

★ 得到APP知名讲师，主讲课程《怎样成为精力管理的高手》超过14万人付费 学习 ；

★ 协和医学院临床医学博士结合理论与 成功 实践，总结出精力管理金字塔模型，从体能、 情绪 、注意力和意义感四个维度讲解，告诉你如何 科学 地进行精力管理，轻松适应高强度 工作 ；

★ 徐小平、罗振宇、脱不花、冯唐、陈玮、吕守升、罗旭等七位大咖鼎力推荐；

★ 提供多个可借鉴的实操工具，如晨间7间事、睡前7件事，让你马上可以开始精力管理。

【内容简介】

精力管理的本质在于提升我们的状态，而每 个人 都可以通过练习提升自己的精力管理水平，达到想要的状态。在《掌控精力：不疲惫的身心管理术》中，作者根据多年培训经验和专业的医学背景，提出了精力管理金字塔模型，从体能、情绪、注意力和意义感四个维度出发，系统介绍了精力管理的 方法 ，教你养成好 习惯 ，成为精力充沛、行动果决、做事卓有成效的人。

【名家推荐】

遇升跟“得到”合作，在上面讲授了精力管理的课程，获得很多人的欢迎，我才知道他在这个领域有这么多的积累和 思考 。这次他能将课程精华集结成书，我特别愿意向大家推荐，希望他的方法能帮到更多的人。

——徐小平 真格 基金 创始人、新东方联合创始人

张遇升老师这本《掌控精力》透露了一个大秘密：表面看，人人在 时间 面前都是平等的，但本质上，我们可以通过“精力管理”的方法制造时间使用 效率 的不平等。这是一本让你赢得从容的书。

——罗振宇 罗辑 思维 创始人

世界 上可能有许多人跟我一样，天生精力水平并不高，但是需要应对那些对精力水平有极高要求的工作，比如创业、 育儿 、带 团队 。因此，我们必须把自己的精力当作一项最重要的资源来管理。关于管理精力，看这一《掌控精力》就够了。

——脱不花 罗辑思维联合创始人

要成事，就先要管理好自己。张遇升的《掌控精力》让你从拥有一个好的状态开始。

——冯唐 诗人、医疗 投资 人

“ 人生 再出发”，需要引导和教练。而张博士在精力管理方面的现身说法、理论和实践，将通过这本旁征博引的书，为大家带来重要的健康启示和参考。

——陈玮 北京大学汇丰商学院管理实践教授、 创新 创业中心主任

张博士曾在中外顶尖的医学机构就读和实习，专攻医学和公共健康管理，再加上自己的实践，所写内容能让我们这些门外汉不但知其然，还知其所以然。他所讲的改善体能、纾解情绪、增强注意力和使命感的方法，读起来 有趣 ，学起来容易，练下去见效，有助于读者“心不累、事有成”。我实践下来颇觉有用，也特别愿意分享给周边的朋友。

——吕守升 HRA会长，CHO100联合发起人、常务理事，亚信 科技 公司高级副总裁兼首席人力官

追求成功与幸福是每个人的人生目标，更是一种 生活 态度与能力。《掌控精力》通过精力构成金字塔模型，阐述了获得旺盛精力的理论基础、 逻辑 关系与练习途径。更难得的是，它启迪与激励我们：只有知晓 生命 的意义，明确目标与科学行动，我们才能积极乐观地体会生命的意义，知晓“一个人对这个世界最大的贡献是让自己幸福起来”的寓意。

——罗旭 纷享销客创始人

张遇升 博士

 杏树林公司创始人&CEO

 协和医学院临床医学博士、美国约翰·霍普金斯大学公共卫生硕士和 工商管理 硕士。

 得到课程《怎样健康活过100岁》《怎样成为精力管理的高手》《给忙碌者的大脑健康课》《怎样获得高质量睡眠》主讲人。

 曾在美国最大的医疗保险集团Wellpoint任职。2011年回国创立互联网医疗企业——杏树林。2015年被国际知名创业媒体《快公司》评为“中国商业界最具创意100人”之一。

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