作者简介
医学 博士。他在 40 年的医学生涯中，
开发 了救生
医疗 技术 并获得专利，先后发表了 300 多篇关于他的研究的文章。冈德里医生将他的研究重点放在通 过
饮食 的改变治疗
现代 疾病上，著有《长寿的
科学 》《饮食的悖论》《
植物 悖论
家庭 烹饪指南》《植物 悖论快速简单指南》《冈德里医生的饮食
进化 论》 等图书。
内容简介
无论你的
工作 量或年龄多大，感到疲倦、喜怒无常、精力枯竭都是不正常的。疲惫是身体发出的一种求救信号，是为了提醒我们身体出了问题。 冈德里医生详细阐述了他对疲惫真相的研究，这个真相是与缺乏
健康 的肠道微
生物 群系、不能把吃的食物有效转化为能量、饮食
时间 不合理相关的。这三个因素会造成免疫功能失调与身心疲惫的一些症状，包括疲劳、脑雾、抑郁、
焦虑 和低代谢等。因为身体要平息自身免疫系统的斗争，需要消耗大量的能量，所以你会精疲力竭、
情绪 失调、体重增加。 因此，冈德里医生提出获得能量的三种
方法 。 更好地照顾和喂养我们的微生物群系，冈德里医生将它们称为我们的“肠道伙伴”， 这样这些微生物就能不知疲倦地工作，确保我们的健康。 努力为线粒体创造必要的条件，将食物和氧气转化为“能量载体”，为我们的身 体和
大脑 的活动提供能量。 通过减少过多的食物摄入，遏制一些
环境 攻击，使肠道得到非常必要的喘息时间， 而不是被推到悬崖边缘。 《疲惫的真相》提出了增加线粒体能量和滋养微生物群系的饮食方法，以及促进能量产生和避免能量消耗的食物清单，将帮助读者找到最 佳状态，给到身体所需要的能量。
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