- 最大限度地提高您的力量和耐力
- 在家锻炼 - 无设备自重训练
- 不节食 减肥 - 燃烧卡路里和脂肪的重量训练
- 六块腹肌锻炼 - 30 天内获得六块腹肌
- 通过二头肌锻炼来增强手臂
- 腿部锻炼 - 强壮的腿部和臀部锻炼
- 5 公里 跑步 教练
- 100 次引体向上锻炼 增加功能力量、姿势和稳定性。
- 锻炼 150 次肱三头肌屈伸 - 非常适合增加力量和上半身质量
- 200 个俯卧撑锻炼 赋予强壮的手臂和巨大的胸部肌肉轮廓、功能性力量和全身肌肉轮廓。
- 300 坐式锻炼 - 无需任何设备即可减掉腹部脂肪，只需 30 天即可获得 6 块腹肌
- 500 次深蹲锻炼：通过专门 设计 的下半身锻炼增加整体力量和爆发力
- 跳绳锻炼：燃烧卡路里、减肥并增加耐力。
- 平板支撑锻炼：只需 15 分钟即可减肥，并通过平板支撑练习燃烧腹部脂肪
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